错用健身器材健身不成反伤身
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- 2011/7/21 来源：医网病友论坛
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医网摘要：社区健身器材伤人的事件屡屡发生，近日，郑州又有两名儿童在玩健身器材时受伤。记者走访几个社区健身场地发现，悲剧并未警醒人们，健身器材旁边的“险象”时刻在上演。更值得注意的是，由于姿势不正确，关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤不知不觉地给人们带来“看不见”的伤痛。
常见的错误健身动作
一、器材名称:上肢牵引器器材功能:可锻炼臂部、背部、活动肩关节。典型错误:手握手柄双脚离地，对器材不好。危险因素:绳索容易断开造成损伤。正确使用:双手各握一手柄，一条手臂用力向下牵引，另一条手臂被迫向上跟进，交替进行。
二、器材名称:坐姿胸肌训练器器材功能:增强人体臂、胸、肩、腰部肌肉力量，改善心、肺功能。
典型错误:含胸驼背、松腹、速度快。
危险因素:速度快会造成肌肉损伤。纠正错误:抬头挺胸、收腹、运动时速度控制在来回四秒钟。
正确使用:背对器材而坐，双手紧握把手，双臂内侧紧贴摆杆同时，摆至胸前，缓慢还原。
适合人群:15岁以上。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20110721/378810.html
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