保健帮是针对网友提出来的健康问题，由专家解答，编辑支招的系列专题策划，每期为网友解决一个健康问题。第17期保健帮为网友解决的问题是：“不便”的白领伤不起 今天你“便”了吗？

　　网友来信：

　　我是一个白领，出来工作之后由于压力大，工作忙，久而久之就便秘了。最初只是轻度便秘，自己吃了两三次排毒胶囊或者常润茶，很快就缓解了，所以以后每逢便秘就依赖排毒胶囊或者常润茶解决，可是慢慢地，我发现解决便秘需要的药量不断增加，甚至现在吃了一瓶都无济于事，我心里很恐惧，不知道长期依赖药物让我便秘更严重了，我该怎么办？

　　陈专家揭开便秘的三大误区

　　误区一：不要把便秘当成一种病

　　陈专家特别提示，便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。人们常常陷入一种误区，认为便秘是一种疾病，于是就想通过吃药或者寻求各种方法来治疗便秘。其实便秘不过是多种疾病的一种症状，便秘的常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感。

　　误区二：认为每天不大便是不行的

　　很多人都认为每天都要大便，其实这是不正确的，陈专家解释说一周排便次数少于3次才就是便秘。不过，2~3天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。

　　如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

　　误区三：习惯性地服用便秘药

　　等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，陈专家表示这样的习惯简直就是健康的大敌。

　　便秘药一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了，更严重的是长期服食便秘药，会导致身体的矿质元素丢失，影响心脏功能，失眠，身体虚弱，内分泌紊乱。因此陈专家特别强调，就算有长期习惯性便秘的朋友也不要服用便秘药，如果长期靠泻药应付，便秘只能越来越严重。只有日常生活中改变不良的生活习惯才是最好的治疗便秘的方法。

　　盘点白领便秘的七大原因

　　便秘，时下许多白领都面临着这个困扰。便秘了怎么办?请先不要急于找各种治疗便秘的方法，陈专家给我们分析了几大导致便秘的罪魁祸首。

　　1、精神过度紧张。随着生活节奏加快和日常的工作压力，白领便秘发病呈上升趋势，白领日常工作压力大，精神长期紧张也是引发便秘的原因之一。

　　2、生活中不注意饮水。白领在办公室上班，开着空调，长期身体会十分缺水，对水的需要量也大。有的白领因忙于工作，知道口渴了才想起要喝水，这样对身体很不利，如果进入大肠内的水分不足，则不能润滑大肠，使大肠内肠内容物干涩难行，而引起大便秘结。机体缺水会就会造成便秘。

　　3、身体缺乏活动。办公室一族一旦坐下来工作就很少会站起来。其实坐的时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。陈专家提醒办公室白领，工作时每隔一个小时喝下水，四处走动下，这样有利于肠胃的蠕动。

　　4、经常进食量过少，进食和营养不当。进食量过少也会造成便秘。由于某些原因不能正常进食，或盲目节食，致使进入胃肠的食物减少，经胃肠吸收后，所剩余的少量食物残渣对结肠壁产生的刺激较弱，使肠蠕动减少;同时，少量的食物残渣对直肠壁所产生的压力过小，亦不能引起排便反射产生。

　　5、长期不良排便习惯。有的白领喜欢如厕时看报玩手机，有的白领没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，日久引起便秘。