时尚人士跟李连杰学健身
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- 2011/8/2 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 不是在各种力量器械上挥汗如雨,也不是在各类球场上来回奔跑,而是把都会里烦躁的内心沉静下来,进行一场身、心、灵的训练课程。
○最塑形:
第七式:伸展,拉伸肌肉线条。
伸展。仰面躺下,双腿弯曲,用手抱住一侧小腿靠近胸前,保持一下,然后将小腿伸直,进行腿后侧韧带和肌肉的伸展。双手打开,再次弯曲膝盖放到另外一条腿上,将上面的膝盖打开下压,伸展一下臀大肌。将上面的脚掌向地面靠近落下,保持上面的膝盖打开,伸展腰部。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20110802/380640.html
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