男人产后抑郁症实例分析

　　父亲吃起儿子的醋

　　今年年初，26岁的李先生初为人父，感觉既新奇又兴奋。白天由妻子照看小孩，晚上则由他下班后轮换。工作很累很累，可是还要照看着孩子，导致长期睡眠不足，使他变得神经衰弱。最近，他开始感到头晕，食欲不振，做事也力不从心，工作似乎也处在危机状态。然而妻子将精力全部放在孩子身上，忽略了他的感受，再也不像以前那样对他关怀备至了，他得不到安慰感到很孤单，渐渐地变得情绪低落，有时候竟与孩子“争风吃醋”起来。

　　“独生”爸爸易中招

　　在心理科，类似李先生这样的患者每月都有一两例，而且都是“80”后的年轻爸爸。由于“80后”很多都是独生子女，自小被父母宠大，习惯了在家中的“皇帝位”，喜欢被人关注，被人关心。这种娇生惯养的成长经历，让他们习惯得到爱，却还没有学会给予爱。加上年轻夫妇在孩子出生前，都没有做好充分的心理准备，出生后又面临各种情况：家庭增加了人口，经济负担加重;丈夫不仅要拼命工作，还要照顾母子;妻子的精力全部都集中到了孩子身上，忽略了丈夫的感受等等，这难免会使人产生心理问题。

　　男性的产后抑郁主要与其心理性格和适应能力有关，因此年轻人在生育之前，需要接受相关培训，对未来的生活增加了解，增强心理承受能力。妻子要和丈夫做好沟通，这样可以有效预防父亲“产后抑郁”。

　　怎样预防男性产后抑郁症

　　1.释放情绪

　　释放情绪有很多方法，通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好，如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。

　　不过，新爸爸在发泄时需要注意，发泄地点可以是自家，可以是室外，但一定要确认自己处在安全私密的环境里，因为发泄时一定会失态，如果不小心成为陌生人流言中的口实，反而会加重心理负担。

　　2.寻求帮助

　　如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助。在可能的情况下，妻子产前，新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后，最好请长辈照应，或请保姆在家里服侍产妇，不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。

　　当然，此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。