许多的上班族的朋友们每天对着电脑一坐就是八个小时，这对男性朋友的身体和生理上都造成了很大的伤害，如果不及时的减压缓解疲劳就很容易形成一些职业病。

　　一、尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强心力和肌力，让人舒畅有活力。

　　二、保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。

　　三、善待自己，每天做一件让自己快乐的事。

　　四、生活要规律，营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。

　　五、每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。

　　六、学习一项新事物。能给自己一个新的生活动力，新事物可以带来全新的视野或感觉，让生命保持前进的状态。要快乐，就要成长。

　　七、没有消息就是好消息。长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，要学会选择和过滤信息。

　　以上就是男性朋友缓解疲劳减轻压力的一些方法，希望对你有所帮助，让生活和工作达到一种和谐的状态。