单车健身要注意什么
- 2011/12/23 来源:医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要:如果你是骑自行车上班的话,掌握一些骑车健身的方法,肯定会有意想不到的收获。
如果你是骑自行车上班的话,掌握一些骑车健身的方法,肯定会有意想不到的收获。
有氧骑车法。以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。
强度型骑车法。首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法。即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法。在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法。用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30下至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。
男性每周Top10
- 28128盘点最具实力的壮阳滋补食物
- 27191男人做爱前 要学会触摸女人
- 27551男人在床上最在乎的是什么?
- 26431伟哥所犯下的八宗“罪状”
- 26193窥探男人私处的十五个小秘密
- 26213要女人吞精液?那你敢喝经血吗
- 19418有所不知!宝贝小房事更持久
- 18619男人“小弟弟”秘密大揭秘
- 16252老公高潮后必定做四件私密事
- 13868让男人床上活力升一级的食物
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20111223/478778.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食