冬季健身的三大忌
- 2012/1/22 来源:医网病友论坛
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医网摘要:对于坚持锻炼的人来说,冬季同样是健身的好季节。但是,冬季健身有“三个禁忌”需要注意。
对于坚持锻炼的人来说,冬季同样是健身的好季节。但是,冬季健身有“三个禁忌”需要注意。
第一,忌忽视保暖。冬季室外气温低、地温低,运动前不要急于脱衣,待身体开始感到发热时再逐渐脱下,不要一下脱去很多。运动结束后,应立即用干毛巾擦干汗水或换下湿衣,迅速穿好衣服保暖。
第二,忌用口呼吸。冬季锻炼宜用鼻子呼吸,以减少空气直接吸进口腔而刺激咽喉、气管引起咳嗽感冒或进入胃部,引发胃部不适。
第三,忌不做热身。充分的准备活动,就是提高肌肉、肌健、韧带的弹性和伸张性,有效防止运动损伤。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20120122/503944.html
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