性爱对于幸福的夫妻生活是必备的，男性在性爱中起主导作用，男性性健康除了性爱时间的持久以及性爱技巧和经验的丰富之外，还需要有健康的精子，精子的活力一定程度上显示男性的健康程度。

　　立刻抛弃香烟

　　天天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要烦躁，因为那可以使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　夜间别憋尿

　　夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

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　　多吃水果蔬菜

　　含有维E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因而，应多吃含有维E和微量元素的食物。天天增加600毫克维E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物会使精子数量增加2倍。

　　保护阴囊

　　穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可使阴囊免受干扰，有益于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，可使温度升高，影响精子的生成。

　　洁身自好

　　倘若不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。假如发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　心情愉快

　　心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因而，要常常保持愉快的心情。