春节长假正式结束了，休息了一个礼拜后，人们又开始进入忙碌的工作中。小编提醒大家及时“收心”，避免“节后综合症”。

　　什么是“节后综合症”呢?

　　相信生活中很多人都有这样的体验：在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合症”的典型表现。

　　总的来说，“节后综合症”主要有四大症状：

　　症状一：水土不服，即旅游归来后感到浑身不畅，以及肠胃不适等。

　　症状二：心慌气闷，通常是由于过多的把时间花在购物、逛商场上，再加上假日中百货商店的“人口”激增，空气流通不畅，导致心慌气急、头晕头痛、胸闷心烦、恶心欲吐等。

　　症状三：上班恐惧症，这是最常见的一种症状。在假日中，疯狂地玩乐，要么通宵麻将、要么通宵电脑游戏、KTV，并且大量饮酒、吸烟等，容易造成收假后“刹不住车”，一方面身体憔悴不堪，睡眠不足;一方面精神恍惚，无法集中注意力，导致产生对上班上学的恐惧、厌恶心理。

　　症状四：退潮忧郁症，在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

　　“节后综合征”因何而发?

　　平时，上班族工作紧张，一到放假，大家很自然的就想放松身心，愉悦精神。于是，节日里，免不了家人团聚，朋友小聚。各种聚会上，吃吃喝喝也就在所难免，饮食自然比平常要油腻，饮酒量、吸烟量也比平常成倍增加。同时，亲朋聚会时，大家更会进行多种娱乐休闲活动，打牌、划拳等。连续长时间的生活“放纵”，势必造成人体生物钟紊乱，一定时间后，人体生理和心理均处于过度“放松”和“放纵”状态中，影响身心健康。

　　轻松应对“节后综合征”

　　一般来说说，长假过后生活工作失调是大多数人的一种正常状态，一般在节后一周左右便可以恢复。如果您在刚刚恢复上班时，出现了本文前面提到的“表现症状”，请您不要盲目服药，最好是尽快将长假里不规律的睡眠时间调整好，另外，要减少大肉、大油及酒精摄入量，多食一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等，多食新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物均可以有效地缓解身体疲劳感。

　　如果恢复上班一周左右，仍有胃部不适，头痛，失眠，甚至是出现尿急、尿频和胸口痛等不适，您最好尽快前往正规医院检查治疗，切忌盲目服药。

　　为了让你可以尽快的从假日的状态恢复过来，这里小编给你支几招，让你轻松应对“节后综合征”