懒人健身操 躺着也能享“瘦”
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- 2012/2/16 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 懒人最希望躺着都能瘦身，他健她为懒人推荐了三种简单有效的方法，你可以坚持做一做，身材自然会瘦起来哦！
懒人最希望躺着都能瘦身，他健她为懒人推荐了三种简单有效的方法，你可以坚持做一做，身材自然会瘦起来哦！
一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。
三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120216/537109.html
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