各种数据 挑明睡眠有多重要
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2012/2/21 来源：腾讯
- 相关内容
医网摘要： 长期的高压工作使得不少职场人士患上了睡眠障碍。据世界卫生组织调查，在美国，失眠发生率高达32%-50%，而中国国民的失眠发生率为30%。对很多职场人士来说，一旦失眠，就会精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳注意力不能集中，影响第二天的工作和学习。
Tips：测测你有哪些不良睡眠习惯?
如果你有3条以上的回答是肯定的，那么很快你就会失眠了。反之，如果我们去尽力改变这些不良的习惯，就会提高我们的睡眠质量。
1、你是否经常强迫自己每天必须睡满7~8小时，否则就会强烈感到睡眠不足?在强迫入睡的情况下，躺得越久睡眠质量越差。
2、你是否经常喜欢在睡前思考一些重大或者长远的问题？睡前越思考，大脑就越容易亢奋，从而影响睡眠。
3、你是否一觉醒来就看钟表？较大的心理负担容易导致失眠。
4、你是否喜欢在床上做睡觉以外的事情，比如读书、看电视等？没有好的入睡气氛难有好的睡眠。
5、你睡前喜欢喝咖啡、茶还有吸烟吗?睡前吸收咖啡因、茶硷与尼古丁等物质，容易神经亢奋，破坏睡眠质量。同样，刚吃过饭也不适宜立马睡觉。
6、你是否睡觉毫无时间规律？困了就睡，夜晚不论何时醒了，就看书、看电视、娱乐等，然后再睡。分段睡眠的累加不等于长时间睡眠。
7、你是否喜欢赖床不起?人体需要一定的疲劳度才有助于睡眠，长时间赖床反而对身体有害。
8、你是否平时睡眠较少，希望通过周末睡眠不觉？周末或节假日补充睡眠不仅不能补充睡眠，还容易打乱身体正常的生物钟。
9、你是否只要失眠就会吃安眠药或者喝点酒？长时间吃安眠药可能引起药物依赖，偶尔失眠可适当调节以避免。
男性热文Top10
- 148870自慰必看：最新奇的手淫方法
- 88230百天狂干1000次 丈夫一夜白头
- 66272男人最爱的创新性爱姿势六式（图）
- 61590实拍精子库内景 公开捐精五步曲
- 53074让男人精尽人亡三大避孕方法
- 76103手把手教你自己按摩前列腺（图）
- 49062同房技巧：用乳房来做爱
- 47117性事持久战！男性延迟射精有妙招
- 30832人体探究：你的一次排精量有多少？
- 28328网友自爆：食用男子的精液有十大好处
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120221/526783.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
