白领七成失眠 自测你的睡眠得几分？
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- 2012/2/21 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 自身睡眠质量评判你的睡眠得几分？繁忙的工作会不会让你经常有失眠、多梦等症状？睡眠质量不好会影响着身体健康，通过这个小测试看看现在的你睡眠，能得几分！
有关资料表明，北京、上海、广州等城市白领有70%的人被睡眠问题困扰，“日落而息”这样一个最基本的人类作息法则，却在当今高度发展的社会里变为奢侈品。3月21日的世界睡眠日，需要更多的人知道、认识和记住：睡眠是生命里最重要的权利之一。
想要睡个好觉真的就这么难么？神经内科主任医师介绍，有关数据表明，睡眠问题是一个世界性的问题，美国的失眠发生率高达32%~50%，英国14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，学生群体中高达50%。随着城市发展，竞争力日渐激烈，受睡眠问题困扰的人群会越来越多。
良好的睡眠如何定义
良好睡眠的判断是因人而异的，和每天必须睡多长时间没有必然联系。睡眠的目的就是能够让人恢复到一个清晰的状态，拥有良好的心态来应付生活和工作，如果能达到这样一个基本状态，那么就属于良好的睡眠。个体之间肯定存在差异。
自测你的睡眠得几分？
自身睡眠质量评判你的睡眠得几分？繁忙的工作会不会让你经常有失眠、多梦等症状？睡眠质量不好会影响着身体健康，通过这个小测试看看现在的你睡眠，能得几分！
下面10个问题的答案有四种：A是经常，B是有时，C是很少，D是从未。
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
2、工作或娱乐至深夜。
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
4、入睡后稍有动静就能知道。
5、整夜做梦，醒来时觉得很累。
6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个地方就难以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠药才能安然入睡。
选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。
如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120221/526825.html
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