调整对亲近的人的期待是很重要的，你要知道，伴侣或者是孩子不是我们的父母，他们没能力，也没有义务去满足早年我们的一些缺失;表达中，也尝试改变成第一人称的表达方式。

　　来自网友lilian的提问：

　　我和一般的同事、朋友交流时情绪很平和。但只要和比较亲近的人交流时，情绪就很容易失控，这是怎么回事?可以怎么调节?

　　心理咨询师：

　　您的核心情绪为愤怒。愤怒最容易出现的情景是别人没有满足我们的期待。

　　很多中国人都会出现和您类似的困扰。这种情绪一般在和最亲近的人互动时才会出现，因为我们对亲近的人的期待是最高也是最深层的。还有，在我们的教育里，会有这样的一种要求和期待，在外面要表现得得体。这也是一种社会期待效应。但和最亲近的人在一起时，社会期待效应对我们的影响最下降到最低，我们最原始的愤怒感就会很容易被激活并表达。

　　1、调整对亲近的人的期待是很重要的，你要知道，伴侣或者是孩子不是我们的父母，他们没能力，也没有义务去满足早年我们的一些缺失。

　　2、对待亲近的人应该要摆正心态，不能认为对方不会离开自己就肆意的对其发火动怒。要知道，人的忍耐都是有极限的，一旦到达某个临界值，再亲近的人因为会离你而去。

　　3、不要等到失去了才知道珍惜。对于身边亲近的人要心怀感恩。如果抱着感恩的心态与他们相处，就不会轻易动怒了。