多吃五种食物让你的心脏更健康
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- 2012/2/27 来源：医网病友论坛
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医网摘要：二月是心脏月。也许你觉得自己还没到需要担心心脏健康的年纪，但事实上，从现在开始养成好的饮食习惯能降低或延迟患上心脏疾病的可能。
零食：杏仁
推荐理由：花生、杏仁、核桃等，都含有很高比例的不饱和脂肪，他们能使使肝脏转换更多的有益胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)。这些坚果中还含有能阻止身体吸收食物中胆固醇的化合物。
用方法推荐：大多数研究表明，每天吃少量坚果或22颗杏仁，就可以起到降低胆固醇的作用。坚果虽是健康食品，但吃得太多的话，小心会长胖哦。
甜点：黑巧克力
推荐理由：黑巧克力香浓、甜蜜，同样有益健康。黑巧克力被证实可以通过促进血液循环、增强心脏功能，从而降低血压。
用方法推荐：黑巧克力之所以是有益健康是因为它比牛奶巧克力的可可含量更高，而脂肪和糖的含量却更低。因此要选择含可可比例高的黑巧克力，同时黑巧克力不用吃太多——每天一块就能让你的心脏获益。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120227/533807.html
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