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男人熬夜伤阳气教如何壮阳

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2012/2/29 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 　　年轻人，特别是男性，仗着自己还年轻，熬夜、吃喝不规律、饮食不健康等等，身子开始遭殃了，气虚、肾虚是常事，如何壮阳、如何补肾成了他们的头等大事。此时，饮食、按摩来壮阳不乏是个好方子。今天小编就带大家学习如何壮阳，一定要记好哦！

　　年轻人，特别是男性，仗着自己还年轻，熬夜、吃喝不规律、饮食不健康等等，身子开始遭殃了，气虚、肾虚是常事，如何壮阳、如何补肾成了他们的头等大事。此时，饮食、按摩来壮阳不乏是个好方子。今天小编就带大家学习如何壮阳，一定要记好哦！

　　如何壮阳之攀足固肾按摩法

　　壮阳按摩法一：摩擦双耳

　　晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

　　壮阳按摩法二：攀足固肾

　　取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

　　壮阳按摩法三：腹股沟按摩

　　临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。

　　壮阳按摩法四：摩揉睾丸

　　将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30-50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

　　壮阳按摩法五：摩击肾府

　　双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

　　壮阳按摩法六：下腹部摩擦

　　临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。

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