令男人精神加倍午间30分钟操
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- 2012/4/24 来源：医网病友论坛
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医网摘要：长时间的工作容易使人疲倦，承担更重工作压力的男人尤为需要在午间提提精神，下面介绍午间30分钟运动，男人行动起来，为下午的工作加把劲吧！
长时间的工作容易使人疲倦，承担更重工作压力的男人尤为需要在午间提提精神，下面介绍午间30分钟运动，男人行动起来，为下午的工作加把劲吧！
午间30分动作 让男人精神抖擞
工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带（运动用品店有售）；一双舒适的步行鞋；一只可以计秒的手表。
锻炼频率：每星期三次，隔天锻炼。其余的日子里，每天中午也要坚持步行30分钟，不需使用弹力带。
弹力带的使用：动作的开始和结束时，要握紧弹力带，保持它的紧绷。想要增加阻力，双手握弹力带的时候靠近一些，让两手之间的带子短一点就行了。做每个动作的时候都要保持手腕与手臂成一直线，弯曲的话较容易受伤。开始几个动作你可能会做得很慢，注意脚不停下来就可以了。
动作介绍：
1、上身伸张（锻炼上身和后背肌肉）
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120424/598298.html
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