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健康保卫战欧洲杯男人熬夜攻略

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2012/6/26 来源：网易
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医网摘要： 　　本文导读：2012欧洲杯已渐进高潮期，天下男人四年一度的狂欢节又到了！可由于时差的关系，好多比赛在北京时间都是凌晨举行，球迷的生物钟被打乱，各种作息、饮食、情绪的不规律，都给男同胞们的健康埋下健康隐患，今天就给大伙提供熬夜攻略，为健康打响保卫战！

　　本文导读：2012欧洲杯已渐进高潮期，天下男人四年一度的狂欢节又到了！可由于时差的关系，好多比赛在北京时间都是凌晨举行，球迷的生物钟被打乱，各种作息、饮食、情绪的不规律，都给男同胞们的健康埋下健康隐患，今天就给大伙提供熬夜攻略，为健康打响保卫战！

　　欧洲杯的比赛基本都是在北京时间凌晨进行，球迷的生物钟被打乱，人体抵抗力减弱，同时球迷在观赛时一般都喜欢大量饮酒和吸烟，给健康埋下不小的隐患。加之多数球迷随精彩的比赛进程容易出现多种心理极端情绪，如在自己支持的球队赢了时，就欢呼雀跃，亢奋不已；在自己支持的球队输了时，则情绪低落、极度沮丧，甚至暴躁易怒、与人争执。这种大起大落的情绪如果不及时进行调整，除了影响球迷的正常生活，还很容易诱发心理和生理疾病，出现心理疲乏、身体困倦和焦虑、忧郁、急躁、失眠、食欲减退、消化不良等症状，甚至引发或加重高血压、心脑血管病、神经官能症等严重疾病。

　　专家提醒，连续熬夜、身体疲劳会带来一系列负面的连锁反应，球迷看球注意健康，熬夜攻略，或有帮助。

　　【熬夜攻略一】情绪别跟球过不去

　　熬夜看球，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球，人的情绪更加奔放。殊不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。

　　因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气，告诉自己足球是圆的。

　　另外，长时间盯着电视看比赛，精神高度集中，不妨趁着中场休息的时间也放松放松。

　　需要提醒的是，如果有高血压或心脏病的患者，尽量不要去人多的地方看球，情绪是容易被感染的。

　　【熬夜攻略二】白天抽出时间小睡

　　每天晚上熬夜看球，容易出现头昏脑涨，这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮，恐怕也无法支持这么多天。

　　克服脑疲劳，至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休。

　　尽管午休可休息身体状态，但频繁熬夜，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。

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