你还在马上停蹄地想眘壮阳吗？男人们，醒醒吧，男人想要壮阳，还得滋阴先！对没错，就是女性广告里常说的“滋阴”，具体怎么来补呢？这个还是有一系统方法的哦。

　　提到男人保健，首先想到的多是补肾壮阳壮阳。滋阴？笑话！那是女人的事情。让男人滋阴，男人会说：“你才需要滋阴呢？”然而，男人要壮阳，同样要滋阴，从中医角度说，男人滋阴甚至比壮阳更为重要。因此男人养生，滋阴壮阳“两手”都要抓，而且两手都要硬。

　　作为膳食研究者兼生活“性福”者的我，愿分享几点男人进补时的注意事项，以求共勉。

　　肾为人体之本，是人体发育的根源，脏腑机能活动的原动力。它能藏精主水、主骨生髓，人体是伴随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。当肾气虚弱时，乏力、脉弱、性功能下降等一系列症状就会接踵而至。只有确保肾气充盈，才能精力充沛，筋骨强健。那么，怎么样才能保养好我们的肾呢？

　　万事皆有“理”！男人到了一定的岁数，之所以会出现诸如肾虚的种种问题，一方面是人体代谢所造成的生理机能的自然衰退；另一方面，则是由各种不健康的习惯所造成的。

　　一是饮食习惯。人到了中年，身体机能开始处于下坡阶段，饮食稍有不慎，就会对人体器官造成很大的伤害。因此在饮食上更要按照自身的营养需求理性膳食、不暴饮暴食、不吃油腻辛辣的食品、不抽烟不酗酒。一般而言，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。常见的补肾方式还有五“黑”食品（黑木耳，黑豆，紫菜，黑米，海带）补肾、猪肾粥补肾、炖猪腰补肾、食栗补肾等等。

　　二是健身习惯。人到中年，各方面都处于一个成熟的阶段，我们在忙于生活、忙于工作的时候，却忽略了自己的身体，忘记了锻炼。其实，“锻炼是一个永恒的药方。”不管是去健身房还是去户外，定期去健健身对身体会产生不可估量的作用。经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。锻炼还能减少抑郁、激发灵感，从缓解中年男人普遍存在的“社会不信任感”、“心理压力过大”等现象。

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