近年来，畸形儿童的概率较以往也越来越高，男人们的精子质量逐年下滑，如何才能孕育出优质的健康宝宝呢，是很多家庭一直在努力做的事情，那么，要想提高精子质量，应该做到以下几点。

　　近年来，男人精子的质量逐年下降，然而，十个方法可以帮助男人提升体内精子质量，打下培育优质宝宝的第一步！

　　一、立即抛弃香烟。

　　每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　二、夜间起来排尿

　　夜间排尿是男人的一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。

　　多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　四、穿宽大的棉织内裤

　　比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

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