一种“毒药”要远离

　　“谁愿意吃毒药？”赵教授笑着指了指一把椅子说：“我向你们介绍一种毒药，这把椅子就是。”台下没有一点声音，赵教授一下子坐在椅子上，很自然地跷起二郎腿，“这就是在吃毒药！久坐就是吃毒药，坐姿不对也是在吃毒药。”

　　赵教授说，一些老年人认为自己辛劳了一辈子，现在该“坐享清福”了，坐着看报、打牌、看电视，整日和椅子为伴，一坐就是一整天，这就和吃毒药没什么不同。

　　前不久，世界卫生组织发布了一项报告指出，每年有200多万人竟然是死于“久坐”。这项报告还预测，到2020年，全世界将有70%的疾病是由于坐得太久、缺乏运动引发的，如心脏病、糖尿病及肥胖症等。

　　美国明尼苏达大学的布莱克教授研究发现，老年人久坐不动不但会加快衰老，更容易致病。如果老年人久坐少动，机体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。据医学统计，久坐少动的老年人冠心病的发病率为12%，体力劳动者为3%。另外，老年人整日久坐少动，每日正常摄入的食物易聚积在胃肠，使胃肠负担加重，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈的顽症。

　　两个故事耐人寻味

　　北京安贞医院是我国心脏病治疗的权威机构。每天午后，中午回不了家的医生们会在医院里散步。中国的医生常常是背着手，微微挺着腹部，慢慢地溜达，而来这里交流的外国医生却挥动手臂大步快走，一点儿也没有饭后散步的样子。中国医生看着外国医生不合时宜的走路模样，常常会说“有病”；而外国医生看着中国医生散步的样子也会说一句“没文化”。

　　这虽然是一个小故事，但赵之心教授却感慨万千。对于心脏病，没有真正的特效药。要想心脏保持健康的状况，就必须锻炼。怎么锻炼？赵教授说，脚就是第二个心脏，如果下肢肌肉质量很差，下肢血液就很难回流到心脏，就会造成心脏供血不足。大步走，有节奏的快走，不仅锻炼了腿部肌肉，更是锻炼心脏。“都是心外科医生，外国医生看到病人想到自己，进行有效的锻炼，这就是有文化的表现。”

　　还有一个故事。据说京剧大师梅兰芳早年刚刚入行，因为眼睛无神而且形如鱼眼，很多师傅都不愿意教他。最终有位师傅收他为徒弟，但要求他每天一早从北京东单快步走到天坛公园。到了天坛公园，师傅要求梅兰芳双手叉腰，两腿分开，瞪大眼睛不眨眼40分钟，如果天上有鸽子出现还要目光紧盯鸽子，这样久而久之，梅兰芳目光有神，而且眼白干净，目中含情，后来成为一代京剧大师。

　　赵教授说，眼睛是心灵的窗口。人如果身体好，眼睛就会有一种光彩，一些老年人睁不开眼睛，视力下降，眼睛没有神，这些是可以通过锻炼改善的。经常性瞪大眼睛左右多看，可以有效地锻炼眼部肌肉，活动眼部肌肉使得眼部周围血液充足，视力也会随之变好。

推荐阅读：

让男人爽到死的自慰手法

开洞内裤保护男性的阴囊

遭遇早泄 男人必学自救十招

揭穿五种食物能壮阳的谎言（组图）