男性高血脂一周降血脂食谱!

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

  • 2012/10/15 来源:医网病友论坛
  • 相关内容

医网摘要:现代人饮食种类丰富,食物精细,导致患有高脂血的男性患者日渐增多。高脂血症被称为“健康隐形杀手”,降低血脂不仅可以降低心脏病风险,还可以降低中风危险。降脂没有快捷通道,所以我们掌握科学的降脂方法至关重要。男性得了高血脂吃什么好?为您贡献“一周降血脂食谱”,希望您能试着执行!

  现代人饮食种类丰富,食物精细,导致患有高脂血的男性患者日渐增多。高脂血症被称为“健康隐形杀手”,降低血脂不仅可以降低心脏病风险,还可以降低中风危险。降脂没有快捷通道,所以我们掌握科学的降脂方法至关重要。男性得了高血脂吃什么好?为您贡献“一周降血脂食谱”,希望您能试着执行!

  星期一 早餐燕麦片。

  美国梅奥诊所研究发现,吃燕麦片可快速降脂。其原因是,燕麦中富含的水溶性纤维可阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇(LDL)和甘油三酯。每日摄取水溶性纤维5—10克(大约1碗燕麦片),可以使坏胆固醇吸收率大大降低。吃燕麦片时,可适当加入水果或红薯,以改善口味。

  星期二 晚餐三文鱼。

  以三文鱼代替牛排,更有益心脏健康。克拉默博士表示,常吃鱼有两方面好处:一是替代会导致LDL升高的肉类饱和脂肪,二是摄入更多可降低甘油三酯的欧米伽—3脂肪酸。欧米伽3脂肪酸可以降低坏胆固醇,提高好胆固醇,具有降血压、预防心血管病的功效。

  星期三 豆类入午餐。

  豆类富含纤维素,与肉类一样可增强饱腹感。《营养、代谢与心血管疾病》杂志刊登一项涉及10项相关研究结果的新调查发现,经常吃豆类可使胆固醇总量降低12%。其原因是,豆类中饱和脂肪量低,不含胆固醇,富含蛋白质,最适合用来取代动物蛋白,可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、甘油三酯。

  星期四 午间散散步。

  梅奥诊所研究发现,运动降脂有两大原因:1.运动可减轻体重,有助于快速降低胆固醇水平。2.适当强度的运动可提高好胆固醇(HDL)水平。克兰戴尔博士建议,每天散步1小时,运动新手可以从每天快走15分钟开始。

推荐阅读:

应酬多 六种降脂食物这么吃

男人应酬多食“降脂六君子”

老年人养生:餐桌上的降脂“良药”

药膳助男人肝降脂

 

本文来源: http://man.ewsos.com/a/20121015/827235.html
首页 上一页 1 2 下一页 尾页

责任编辑:朱倩倩

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤