健康的精子是每对想要孕育宝宝的夫妻之间不可或缺的，精子的健康直接决定宝宝的健康，由此可见健康精子的重要性。今天小编为广大男性支招，帮助您培育健康的精子!

　　一、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。 温度变化对睾丸的生精作用有很大的影响，人类的阴囊温度比腹腔温度低1.5-2.0摄氏度，常温下阴囊温度比体温低3摄氏度左右。而精子生成需要适宜的温度，阴囊悬挂于身体表面，通过自动收缩、松弛调节温度，以保障精子的正常生成。

　　二、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。香烟中的大量有害物质，可以对男性的精子健康造成直接的损害。影响到了精子的成活率与精子质量。另外，精子畸形也与吸烟脱不开关系，总之，吸烟可影响精子的数量、活力和形态，并可能对后代具有遗传损害。

　　三、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。每天久坐8小时以上，持续一年以上者，精液质量发生明显下降。持续三年以上者，精液质量低下者约为46%。同时研究还发现，改变生活习惯，摒弃久坐，增加运动量，每天坚持运动(快走或慢走、跑步、游泳、球类运动等)有益于精子质量改善。

　　四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

推荐阅读：

精子发生周期长导致男人不育

惊！奶茶也能是男人精子杀手

注意 香烟是男人精子的杀手

你的精子就是这样被杀死的！