肾是男人生命之本、也是男性性爱精气之源，我们每个人的身体正常运转都需要精气的滋养。肾强则血气旺，血旺则精强，所以肾虚是男性养生最需要注意的一个环节，今天小编就来告诉男性朋友，防止男人肾虚，吃对东西很重要!

　　肾脏属于泌尿系统的一部分，在传统中医学中，肾脏属于五脏之一。肾为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着人类的生存繁衍。肾气盈亏除了反应肾脏及其相关的组织健康与否，也代表生命力是旺是弱。肾虚疾病表现中所谓的肾虚、肾亏，涵盖了肾脏及肾经的气血循环，或功能与肾产生关联的器官组织，如相关泌尿、生殖系统等问题，部分概念与西医解剖学上所称的肾脏有所不同。

　　中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理。

　　久坐伤肾。不少职场人士长期坐在办公椅上，业余时间也很少户外锻炼，体质变差。生活不规律、情绪不稳定，免疫力也受影响，肾脏可能因此而逐步出现亏损，过度劳累一段时间后还会出现腰膝酸软。

　　一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐，可能一时骗过我们的肠胃，但长期坚持这样的饮食无疑会对健康构成威胁。职场人士因为饮食无规律，应该格外追求健康养生、补肾益精。黑色食物可起到补肾的作用，可以适量多吃“黑”。比如，栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。

　　久坐容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，会给这些症状“雪上加霜”，让人全身疲乏、腰痛难忍。专家建议，上班族坐40分钟到1个小时，就应该站起来放松放松。腰酸腿软的上班族应该重

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