除却学会正确跑步的方法，你还可以尝试一下其他的跑步方法哦!

　　光脚跑步你尝试过吗

　　光脚跑步并不是一种传说，试试上，喜欢光脚跑步的人很多。研究发现，光脚跑步的好处很多，不经能改变错误的跑步习惯，还能降低运动伤害。下面一起来了解一下光脚跑步有什么好处吧。

　　提问：光脚跑步有什么好处?

　　解析：光脚跑步和穿鞋跑步各有利弊。现代人习惯了穿鞋跑步，这是正常的，但很多人不知道，跑步时光脚也是很好的。光脚跑步首先可以帮助人们学会正确的跑步姿势，就是以前脚掌方式落地，而不是后脚跟方式落地。 脚跟着地的方式对骨头的冲击较大，容易导致膝盖、腰部的毛病，光脚跑步的情况下，主要是前脚掌落地，冲击主要集中在足弓和小腿。

　　将鞋子脱掉后，双脚摆脱人工减震鞋垫，脚部、脚踝、小腿和大腿的肌腱和肌肉就开始各就各位，完成其跑步“天职”。一些跑步者刚开始赤脚跑的时候，会感觉非常痛苦，原因是不习惯使用这些肌肉控制脚部和减震，因此每迈出一步都非常紧张。但后期慢慢习惯了就会好的。

　　提问：光脚跑步与穿鞋跑步哪种更健康?

　　解析：赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。研究发现，长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而赤脚跑步的人，为了保护脚后跟足骨，会选择先用前脚掌着地。脚后跟先着地时，即便穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍，这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎。但前脚掌先着地时，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%，所以前脚掌着地的方式更为健康。

　　但光脚跑步对环境的要求很高，这是为了降低没有鞋子保护时脚步受伤的几率。最好能在室内或者外部环境非常适宜的地方才光脚跑步。如果不习惯光脚跑步，可以改变跑步时双脚着地的方式，以前脚掌先着地。

　　小编有话说：跑步找对方法，才能强身健体。否则，找不对方法，跑步只是增加身体损耗，无多裨益。

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