男人提高精子质量怎么吃

　　微量元素镁。微量元素镁和精子的关系也是非同一般的。它能使精子的活力提高，镁能降低血压，提高男性的生育能力，含镁量高的食物主要有紫菜，燕麦，小米，芝麻等，其中紫菜是含镁量最高的，每100克紫菜中含镁460毫克，是镁元素的宝库。小编建议，男性朋友早餐时，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。尤其是香蕉，它还富含锌元素。这样补锌又补镁。

　　维生素E。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E可以保护心血管，清除体内垃圾，预防胆固醇堵塞血管。而维E重要在粗粮、坚果、植物油中，男性可以经常食用。

　　番茄红素。番茄红素可以保护前列腺。可以清楚前列腺的自由基，保护前列腺组织，含有番茄红素的食物主要有番茄，西瓜，葡萄等，番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此建议男性多食用熟的番茄。

　　微量元素锌。锌是人体重要的一种微量元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能都有密切的关系。如果男性缺锌，就会影响精子的数量，质量以及活力。它与精子的密度还呈正相关的关系，影响精子的代谢，所以，男性朋友要注意补锌，多食用含锌量高的食物，比如海产品，一个牡蛎就能提供一个正常男子一天所需要的锌元素，此外，猪肝，牛肉，虾，紫菜和花生等，含锌量也是很高的，男性可以经常食用。

　　小编有话说：将壮阳放在日常饮食中，男人既可免于药物的损害，还能享受口腹之美。

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