每个积极健身的男人都会希望自己有性感的6块巧克力腹肌吧，健美的男性腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成，所以男性的腹部健美锻炼绝对不应忽视。下面我们就来介绍帮男人练出健美腹部的方法，男人快练起来吧！

　　男人怎么才能练出健美的腹部?

　　举腿收腹：主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

　　“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。持续20-30秒钟。

　　侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换另一方向，重复一次。连做8次。

　　屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓慢还原。重复8次。

　　扭腰：一手握把手或拉重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

　　每人可以根据自己的情况选用以上运动，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

　　小编提示：简单的几个动作，就能练就男人性感腹肌，成为型男别在等了，快练起来吧!

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