香菇

　　香菇素有"山珍之王"之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。中国历代医学家对香菇均有著名论述。现代医学和营养学不断深入研究，香菇的药用价值也不断被发掘。香菇中麦角甾醇含量很高，对防治佝偻病有效;香菇多糖(β～1，3葡聚糖)能增强细胞免疫能力，从而抑制癌细胞的生长;香菇含有六大酶类的40多种酶，可以纠正人体酶缺乏症;香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。

　　香菇含有多种维生素和矿物质、50多种?及游离氨基酸、胆硷、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　鲈鱼

　　鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。

　　黄豆芽

　　黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身?的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏鬆，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

　　萝卜

　　不管是胡萝卜还是白萝卜，此时此刻都可以多吃一些。萝卜不仅维生素含量高，更可贵的是，胡萝卜裡有一种胡萝卜素，对眼睛非常好，秋冬季节，风大天干，多吃可以有效润眼护眼。

　　小编提示：以上这些食物在日常都很常见，男士朋友多吃一些，健康又滋润，让自己活力满满!

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