能甩掉身上多余的肥肉，获得健美的身材是很多肉肉男女都想要的吧?但是减肥甩肉并不是你做了就有效果的，在减肥的行为中是一定要遵守一些规则的，不然减肥就是无用功。下面小编就来为您介绍甩掉男人肥肉的规则，相信只要坚持才会更好!

　　男性荷尔蒙失调可能是变胖主要原因!

　　整体而言，腰与腹部是人体最容易囤积脂肪的部位。国民健康局指示，腰臀围比的最理想数值是，男性小于0.92，女性小于0.88。

　　计算公式为：腰臀比=腰围(公分)÷臀围(公分)脂肪易囤积于腰部是人体反应，其实男性肥胖肇因，也跟身体某些反应相关，最常见是荷尔蒙失调，大部份由压力和熬夜造成。

　　“轻食主义”作者，知名营养师谢宜芳便指出，年轻上班族EQ不够，不懂得调节情绪与释放压力，很容易造成荷尔蒙失调，导致中广身材。

　　熬夜也是相同道理，朝九晚五上班只是梦想，苦命上班族经常熬夜加班，即使回家也要挑灯夜战，赶出明天一早的开会简报，于是熬夜过久，造成荷尔蒙失调，食欲增加，一旦你在半夜将食物吃下肚，肥胖就出现。

　　男性肥胖是咎由自取?

　　运动是防止肥胖的不二法门，这是老生常谈，但台湾男性经常工作至上，时间不够，就舍去运动时间，加上工作后的热量摄取远高于学生时代，肥胖问题因运而生。

　　追根究柢，交际应酬是上班族热量摄取暴增的重要关键。

　　除了酒精，男性普遍爱吃肉，“觉得下班后大口吃肉，能补充体力，还能犒赏自己，”在科技业工作的潘伟志说，事实上，这是非常错误的观念，若无充足运动辅助下，大口吃肉只会囤积脂肪，根本很难补充体力。

　　男性健康减肥要注意：

　　1：懂得释放压力

推荐阅读：

男性健身饮食误区

如何缓解男性肌肉酸痛

男性“发福”的原因及解救方案

如何改善男性亚健康状态