使男人肌肉健硕的运动
- 2012/11/26 来源:医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要:健硕的肌肉是需要持之以恒的锻炼,合理、科学的运动造就了强壮的男人。那么男士如何通过运动让肌肉结实?
健硕的肌肉是需要持之以恒的锻炼,合理、科学的运动造就了强壮的男人。那么男士如何通过运动让肌肉结实?
使肌肉变结实的运动
1仰卧,手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右,试着慢慢尽可能接触右边床面,使身体回到原位。左腿再照样做,反复做5次。
2仰卧,腿伸直向前,手臂放头上,弯曲两膝向上,接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下,连做10次。
3 直立,将两手臂伸直向前,紧握双手,再慢慢向上高举过头。头向后仰,然后向左右轻旋。再旋向前,慢慢将臂放下,手仍紧握,再放回原位,照样做10次。
4 直立,手臂向前平伸,右腿慢慢向前抬起,然后向后,再放原位。换左腿做,每腿各交换做5次。
5 直立,两臂垂直在身边,将右膝慢慢向上提到胸部,弯曲躯干和使头向前,用双手紧握腿到胸,再回到原位。换左膝做,各膝交换做5次。
6 直立,双手互握对侧手臂,弯曲身躯慢慢向前、向左、向右,再回到原来姿势,做5次。
以上运动在合理饮食的基础上才能取得最佳效果。
推荐阅读:
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20121126/838402.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食