我们都知道，睾丸是男人的宝贝“蛋蛋”，是男人生殖器官的重要部分，更是性能力的重要帮手。男人们如何呵护好自己的“蛋蛋”?对睾丸进行适当的锻炼，让自己更加雄猛。以下为你介绍几种睾丸的保健运动。

　　睾丸的保健运动

　　1、睾丸必须再低温中才能活动，因此所有的锻炼都必须使其接触到冷空气，具体方法为：一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在性交前，用冷水浸睾丸五到十分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的机能。

　　2、中老年男性可咨询专业医生，配一些活血的中草药，煎煮后，将药汁放在冰箱内冷藏，然后用来浸泡或冷敷睾丸，也是每日3次，每次10多分钟。或许有人担心温度太低会冻伤睾丸，那可以循序渐进地做，逐步降低水的温度，但前提是在个人承受范围之内。

　　3、在睾丸上方以弹击样冲击睾丸3～5次(用力不可过重)，50岁以上者可经常进行此法操作，时间愈长，效果愈好。

　　4、按摩尾闾。用摩法和按法在尾骶骨部位操作，古人称为“摩按鱼尾”。姿势取坐位，双手掌同时或交替在此部位操作，手法要深透，以深层微热为度，每次3～5分钟。

　　5、睾丸按摩。用一只手轻轻抓住阴囊，按压放松，重复25次，每天均施行这种按摩。

　　6、增强性功能的按摩方法。一手把阴茎靠拢一旁，另一手放在腿根部内侧，上下斜着摩擦腿根36次，然后换手，做同样的摩擦36次，再由下向上提升阴茎，另一手摩擦下腹部36次。

　　睾丸的自我保养

　　1、应该多吃新鲜蔬菜与瓜果，增加维生素C等成分摄入，以提高身体抗炎能力。

　　2、少吃猪蹄、鱼汤、羊肉等所谓的“发物”，以免因此而引起发炎部位分泌物增加，睾丸炎进一步浸润扩散和加重症状。

　　3、注意不要吃辛辣刺激食物，不要吸烟喝酒，不要久站久坐，不要过度性生活，不要频繁自慰等。

　　4、使用外用产品舒睾组合2--3个疗程。

　　阅读完全文后相信你对睾丸有了进一步的了解，如果睾丸出现异样，应尽早查明原因，及时治疗。

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