肥胖已严重的威胁到男性的健康，成为男人不可回避的话题，怎样健身才能迅速瘦下来?男人们为此绞尽脑汁。下面，为男士们推荐几种快速瘦身法。

　　和自己进行比较

　　每隔7~10天，找个信得过的且不做评论的朋友，或者类似的一个人，给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步，这张照片将会激励你继续，但如果你吃得不好，它就会起到一个警醒作用：如果还想瘦身，就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。

　　喝纤维饮料

　　纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。

　　在睡觉前的3个小时，不要吃碳水化合物：在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放，这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪。所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20～30克)，如一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料。推荐：图解充气娃娃的使用 阴茎锻炼操让男人雄风不倒 男人裸睡能防止ED　图 男人过胖会影响性生活 过半男性喜欢使用超薄型安全套 解秘裸体模特的生活 私密日记：换妻性游戏 图 壮阳药导致阴茎直立过久 又拍照迷人沐浴 阴毛多少测健康.

　　运动减肥方法

　　每天每周坚持适量运动，观念上少图安逸。能直接走路到的地方，直接走路，不要驾车;走进工作大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去，你就能减少饭后脂肪积蓄肚子。运动减肥方式，首选骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动，它们都是消耗体内热量的最有效办法，能使你的心跳加速至少持续20分钟。而且，科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。

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