现代审美都追求健康紧实的苗条身材，在这个风潮下，男性也很注重自己的瘦身健身，今天小编就告诉您健身房内最瘦身的运动，帮助你更好的塑造身材!

　　1.有氧搏击操

　　最大功效：塑身“一劳永逸”

　　如果你：工作忙，空闲时间少，又想瘦身

　　有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。

　　但专家更提醒，有氧搏击操帮你减脂的同时，也会强化肌肉，练习多了，自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样，每周练一次就足够了。

　　2.热瑜伽

　　最大功效：超级燃脂

　　如果你：因久坐长出小肚子

　　热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意

推荐阅读：

秋季 给男人强健身心体魄

男性必知健身五大黄金法则

健身如何入门 健身入门十问

在家用哑铃健身打造型男体魄