男人食疗补肾，是我们国家食疗滋补类里面十分热门的一个话题。看到这样相关的资讯让很多男人都产生自己是不是产生肾虚的情况了，希望找各种的方法帮自己的肾补一补。可是找不对征兆的乱补，乱补不但对男人健康没有好处，还可能对身体造成伤害。

　　男人采取什么方法补肾最靠谱?

　　冬天人体血液循环减缓，是造成我们手脚冰凉的主要原因。因为低气温导致血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅。而中医理论认为：手脚冰凉，冬天怕冷主要是因为体内肾虚所致，而且特别偏重于肾阳虚。中医认为肾藏精，肾精生化出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果你过度怕冷，这就足以说明你身体中阳气不足，也就是我们说的肾阳不足。

　　长期体力透支、压力过大，肾中精气会出现快速亏虚，不及时给予补养和治疗，肾中精、气、神、血就会过度消耗与透支。“肾为五脏之母”，肾虚了，脾胃功能也会下降。脾气虚弱之后，消化食物的功能必定降低，我们体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑，就会让病人的肢体末端由于血流不畅，血运不足，失其温运，导致手脚冰冷。

　　运动养肾

　　我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　饮食养肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

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