吃饭不是为了饱肚子，吃得健康才叫会吃。今天就来看看，早餐还有零食的正确吃法!

　　早餐的正确吃饭

　　面包片含丰富的碳水化合物，能为人体提供能量;卤牛肉和鸡蛋补充充分的动物蛋白，不适应牛肉口味的人，可用火腿代替;

　　西红柿含有丰富的番茄红素，长期食用能保护男性前列腺;果汁中的糖分能让你有更多的精力提高工作效率，适合工作量、运动量大的男性。

　　用料： 全麦面包片2片，卤牛肉2片，鸡蛋1个，果汁1杯，西红柿1个，生菜叶3片。

　　做法：

　　1.锅内放少许油，加热，将鸡蛋煎至金黄。

　　2.西红柿切成两半，其中一半切片;生菜叶洗净。

　　3.将西红柿片、生菜叶、卤牛肉片、荷包蛋顺序放入两片面包中。

　　从生食到熟食，从素食到荤食，这些五花八门的零食我们不可能用一个版把它讲清楚。除了“少吃多样”的大原则外，有两个问题您必须注意到:世界上没有最健康的零食，关键看您适合什么;适合您的零食也不一定很健康，还要看您怎么吃。

　　零食的正确吃法

　　男性工作繁忙，需多补充高蛋白和健脑防疲劳的零食，如酸奶和水果等。在这特别向您推荐葡萄干。它含有铁等多种矿物质和维生素，有益气补血之效。还有肉干和烤鱼片，能锻炼咀嚼能力，有助牙齿健康。各种坚果当然也不错，它们能保证血液流量，帮助你保持大脑的兴奋状态。另外，种子食物一般都含有丰富的维生素以及矿物质和微量元素，可以使皮肤光洁嫩滑。

　　就算压力再大，男人对胃好一点!不然闹起脾气来，可真的让你够受的!

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