锻炼肌肉会让我们的身体看起来很健康很强壮，但是锻炼特定的肌肉，会让男人的阴茎勃起力度变的超强，下面就为您介绍具体锻炼那个部位、如何锻炼这个部位达到让男人勃起硬度超强的方法!

　　PC 肌位于阴囊和肛门之间. PC 肌是控制排尿.射精和勃起的肌肉群之一.当你通过自我控制中断排尿时.你就会感到 PC 肌所在的位置了.

　　PC 肌肉练习是进入状态的最基本的练习.每天锻炼 PC 肌.当你对阴茎进行增长和增粗练习时.它不仅可以增加进入阴茎的血流量.而且.可以增加勃起的力度和硬度.以及增加每次性交的快感.

　　PC 肌几乎与所有延长性精力.男性生殖等性的因素有关.强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌.前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实.许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习.

　　锻炼PC肌的方法很简单.具体方法如下:

　　1、配合腰腿锻炼法

　　患者仰卧床上.以头部与双脚为支点.抬高臀部.同时收缩PC肌,放下臀部.同时放松PC肌.这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼.排尿锻炼法是基础准备动作.掌握后就可直接做波浪式锻炼法.熟练后平时在街上等公共汽车.在家看报或看电视时也可做.没有任何副作用.

　　2、排尿锻炼法

　　患者坐在便盆上.两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉.使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.注意.不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排尿.止尿.排尿.止尿.就像反复开关水龙头一样.有的人开始时止不住尿流.多做几次也能掌握.

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