工作的忙碌，一些男人不得不经常熬夜加班，久而久之养成了“夜猫子”的 习惯。经常熬夜的男人体力脑力消耗得较多，对身体的健康影响很大。所以熬夜的男人应注意饮食的讲究。

　　1、熬夜补水喝凉茶

　　我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

　　2、严格控制甜食

　　吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　　3、清淡饮食忌过油腻

　　先做晚餐准备：打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

　　4、拒绝含咖啡因的饮料

　　咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

　　5、食物多样化增进食欲

　　为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口。

推荐阅读：

充足睡眠利于老人身心健康

优质睡眠让阴茎勃起更强劲

五种食物快速有效改善睡眠

男性如何保证好睡眠

专家出招保证男性好睡眠