冬季居家男人塑身健美方案!
- 2012/12/12 来源:医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要:天冷了,一些肉嘟嘟的男性朋友开始高兴了吧?终于可以用衣服掩饰自己的将军肚了,可是男人在冬季爱吃的一些食物会让我们的身体变得更加的“肿”,今天我们就来介绍帮助男人在冬季健身更方便的居家健身法,让男人更健美!
天冷了,一些肉嘟嘟的男性朋友开始高兴了吧?终于可以用衣服掩饰自己的将军肚了,可是男人在冬季爱吃的一些食物会让我们的身体变得更加的“肿”,今天我们就来介绍帮助男人在冬季健身更方便的居家健身法,让男人更健美!
四种男性居家的健身方法
1、二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。
2、俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量,15个一组,做三组。
3、俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。
4、扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看。15个一组,做三组。
男人冬季减肥招妙招!
1、不管你有多忙,保持身材的第一要务就是必须坚持运动。 只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量
推荐阅读:
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20121212/845235.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食