拥有健美的肌肉相信是每个男人梦寐以求的。那么男人们如何才能健身增肌，而且能快速增肌，有没有什么秘诀?看完本文你会有所启迪。

　　一：每天锻炼两次

　　体育锻炼只要不过度，均可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素酶。每天练两次的高频刺激能促进糖原消耗，从而能防止机体将体内多余的热量转化成脂肪储存起来。

　　二：做到生活有规律

　　——保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00—次日5：00间是入睡的。

　　——尽量做到有自己的业余时间，不要让工作占了你所有醒着的时间，不要把工作带到生活中。

　　三：尽量让心情更愉快

　　肠胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

　　——平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强。

　　——遇到负面情绪，想办法从交谈、运动、阅读、娱乐中解决掉，从困境中解脱自己。

推荐阅读：

轻松八招 男人拥有诱人肌肉

中老年肌肉酸痛的自我护理

打造男性发达肌肉饮食指南

锻炼肌肉让男人阴茎硬度超强

成就男人健硕肌肉的饮食法则