现在男性精子质量下降非常严重，直接影响下一代的健康成长，一定程度上也影响男性的健康。为了防止这种现象继续发生，男人最好养成良好的生活习惯和饮食习性，培养出优质的精子。以下八种方法对于提高男性精子质量会有所帮助。

　　一、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　　二、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热

　　水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　三、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　四、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E

　　和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

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