对于男人来说，一个家庭是你前进的必要保证，家庭的幸福很大程度上是又一个健康宝宝来决定的。男人精子的质量直接影响和决定自己未来孩子的健康，那么有什么诀窍能提升男人精子质量呢?下面就来告诉男人必须记住的七个诀窍，帮助你精子更茁壮!

　　学会简答鉴别自己精液的颜色

　　精液就是由这些组成精液的成分所决定的。正常的精液呈乳白色或淡黄色。呈现淡黄色可能是因为较长时间没有射精，因而颜色稍有变化且较黏稠，属于正常现象，不必担忧。

　　如果精液呈红色或淡红色，有时还会出现棕红色或酱油色，且在显微镜下可见到大量红细胞，这是通常称的“血精”。而且，某些男子是在某次射精后才发现精液变成粉红色，或者混有血丝。这种症状多数由精囊炎或前列腺炎所致。因为精囊炎症引起充血、水肿时，易出血，当精囊的分泌物和精液通过精囊时，也就会与血液混合，从而产生血精。这种症状并不难治疗，不必引起恐慌。

　　去正规医院找准原因稍作治疗，便可治愈，精液颜色也会恢复正常。甚至，在某些时候，根本不需治疗就可痊愈，比如在射精时，精囊发生强烈的痉挛性收缩，使得精囊壁上的毛细血管壁变薄，结果红细胞渗透到精液中;以及夫妻分居，久未享受性生活的乐趣，相聚时“暴饮暴食”，让往日储存在精囊中不断增多的分泌液一泄而空，把精囊的压力一下降到最低，使得毛细血管破裂出血等情况，稍作休整便会自行愈合，不必担忧。

　　多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

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