适合白领男性瘦身的运动

　　注意走路的姿势

　　男士朋友们在上班的时候注意，能走路的时候尽量走路，同时我们要挺胸抬头收腹，不要驼背弯腰，锻炼我们的腹部肌肉。

　　加大走路的步幅

　　这是一种不错的减肥的运动，走路也是很容易实现的，但是我们不要像平时的时候那样的随便、懒散，我们要适当的加大步幅，有效的锻炼我们大腿的肌肉，避免萝卜腿的出现。

　　后脚跟先着地

　　我们要先将重心放到前脚上，然后每跨出一步，前脚要按照顺序落地，如脚跟、脚心、脚尖，这样走路后脚跟是会自然的上提的，腿部的曲线也是会变得紧实匀称的。

　　使腰、背及腹部坚实的运动

　　①直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次。

　　②直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。

　　③双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。

　　久坐办公室的白领男性不妨试试以上的运动，只要长期坚持，相信苗条健硕的身材离你越来越近。

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