健身男士必备的良好习惯
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- 2013/1/8 来源：医网病友论坛
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医网摘要：如今的城市里，健身成了男性最时尚的话题，拥有健康，美好的身材是男人们所追求的。然而如何能保证健身的最佳效果，是健身男士所关心的。一些健身权威人士认为，男人健身过程中需要养成好习惯是保证健身效果的最好方法。
健康饮食标准
坚决打倒不健康的饮食习惯!饭店里的饭菜虽然上档次，长此以往，却绝对不是理想的饮食搭配。而且只要酒多了，饭菜就只是象征性的，至于均衡营养就更谈不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水过多，就更得小心将来出现问题了。
不要大量饮水
在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应。运动后，不宜即刻洗冷水澡。
制定科学的计划
在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体检和医生的认可。如果你患有某种疾病或有家族遗传病史，需要找大夫咨询，在有医务监督的情况下按照体育教师和医生的建议进行锻炼。
在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。
男人参加健身运动时不要盲目的来锻炼，要养成良好的健身运动习惯，这样才能使你的健身效果显著提高。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20130108/861939.html
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