简单几招雕塑男人性感腰腹部
- 2013/1/12 来源:医网病友论坛
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医网摘要:当一个背影帅气、性感的男人转身后虽然有一副迷人的面孔,却有个大大的肚腩,是不是件很扫兴的事呢?腰腹的赘肉直接毁了男人的帅气风姿,为了防止这样的现象,以下为男性介绍腰部减肥运动,简单几招,雕塑您性感的腰腹部线条!
当一个背影帅气、性感的男人转身后虽然有一副迷人的面孔,却有个大大的肚腩,是不是件很扫兴的事呢?腰腹的赘肉直接毁了男人的帅气风姿,为了防止这样的现象,以下为男性介绍腰部减肥运动,简单几招,雕塑您性感的腰腹部线条!
第一组:仰卧起坐
1、将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。
此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。
2、平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。
另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
第二组:侧腹肌训练
一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身
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