“一年之计在于春,一日之计在于晨”。早起锻炼是开始新的一天最好的方式之一，清晨健身可以让男人的能量提升，在一天里面神清气爽,精神倍增。下面，小编为大家介绍更有效地达成晨练目标的方法。

　　一、夜晚需在黑屋沉睡

　　美国新泽西的“巴黎速度学校”体能教练马丁·鲁尼建议：“睡觉前先准备好次日的装备，然后在一个漆黑、凉爽的房间睡觉。这表示你需要关掉所有的灯光来源，包括电视、电脑、电话。如果你的闹钟有夜光功能，那么可以在上面盖上你的T恤，这样早上既能听到铃声，晚上又不会受到闹钟光亮的影响。”

　　二、早上不要赖床

　　鲁尼指出，早上赖床的时间睡眠根本没有质量，等于没有。“你这样得到的15分钟睡得也毫无质量，因此，当闹钟响起的时候，就起来。用不了多久，这就会成为习惯。”

　　三、早餐后洗个冷热水澡

　　在吃完一顿有营养的早餐，例如鸡蛋和麦片等之后，简单冲个澡，变换水温，冲30秒的热水，15秒的冷水，直到你感觉彻底清醒为止。休息30到60分钟，待早餐消化，然后喝一杯水，开始锻炼。

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