小贴士：1、韭菜煮熟、宜新鲜为佳，现煮现吃，隔夜粥不要吃。

　　2、阴虚内热，患有眼疾者不宜食用。

　　龙眼红糖粥

　　材料：粳米100克，龙眼肉30克，红糖适量。

　　制法：1、龙眼肉用温水浸泡片刻。

　　2、将粳米淘洗干净，放入沙锅，加水适量，置旺火上煮至沸，加入龙眼肉、红糖，文火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。

　　功效：具有开胃益脾、养气安神、大补气血、补虚疗损之功效。

　　适用：适于心脾虚损、贫血健忘、头昏失眠、心慌气短、神经衰弱等症，为人们冬令进补佳品。

　　小贴士：痰湿中满及外感高热者，不宜食用。

　　羊肉萝卜粥

　　材料：精羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、精盐各少许。

　　制法：1、将羊肉洗净，切成小块;萝卜洗净，切成两大块。

　　2、羊肉和萝卜入锅，加清水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜不要。

　　3、粳米淘洗干净，放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥。加盐调味。供早、晚餐温热服食。

　　功效：具有补精血、助元阳、益虚劳之功效。

　　适用：适用于肾虚劳损、足膝萎弱、腰背酸痛、形瘦怕冷的虚寒症。

　　小贴士：热盛症者，如喉痛、牙痛、便秘、尿痛者等不宜食用。

　　小编提示：中医认为，大寒时节气温比较低，人体新陈代谢会减慢，但身体的五脏六腑还需要吸收充足的养分来抵御风寒。大寒是一年当中最冷的时节，需要注意的是，男人在注意饮食的同时，还要进行适当的身体锻炼，以便增强身体抵抗力，防止疾病的侵袭。

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