男人肚皮舞动作 腰腹更有型
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- 2013/1/26 来源：医网病友论坛
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医网摘要：提起肚皮舞，男人眼前是不是出现了性感的女郎身着薄纱在婀娜的舞蹈呢?其实风靡一时的肚皮舞不要以为只是女性的专利。男人学会练习肚皮舞，对减掉恼人的‘啤酒肚’是很有效的。下面就来介绍简单男人肚皮舞动作，帮您腰腹更有型!
提起肚皮舞，男人眼前是不是出现了性感的女郎身着薄纱在婀娜的舞蹈呢?其实风靡一时的肚皮舞不要以为只是女性的专利。男人学会练习肚皮舞，对减掉恼人的‘啤酒肚’是很有效的。下面就来介绍简单男人肚皮舞动作，帮您腰腹更有型!
据了解，男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似，只是男士动作的力度更阳刚、频率更强烈。
已练习了2年的王先生说，他现在的腰围已从2尺3减到2尺1。“我感觉肚皮舞特别减腰腹部，尤其是‘小肚子’。”
“男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减‘啤酒肚’有特别的效果。”健身教练介绍。
前后90度角摆胯：
让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。做50次。
侧抖胯：
锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20130126/892991.html
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