精子是传宗接代必不可少的东西，男人如果出现精子活力低的情况了，不仅会给男性的身体和心理带去极大伤害，甚至还可能破坏不育患者的家庭幸福。那么，男人如何保证精子的质量，下面一些提高精子质量的方法，仅供男性朋友参考。

　　一、保持温度

　　男性的精子对于温度的要求非常严格，温度过高或过低都会影响到男性的精子的活力，因此建议大家不要到温度太高或太低的地方，一定要保持温度。

　　二、注意饮食

　　现在很多食物都有添加剂，这类添加剂也容易导致男性的精子受到影响，建议男性朋友可以尝尝吃一些没有得到过加工的纯天然食物。

　　三、半年之内不要吸烟饮酒

　　吸烟、酗酒、吸毒是优生优育的大敌。据研究，每天吸烟10支以上者，其体内精子的活动度明显下降，且随着吸烟量增加，精子畸形率也呈显著增高的趋势。酒对男性生殖系统有一定毒害作用，饮酒过度会造成酒精中毒，致使精子发生形态和活动的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎的发育。一般我们对新婚夫妇上课都讲，如果想要孩子，最好半年之内，男性不要吸烟饮酒。

　　四、远离药物和咖啡

　　专家研究表明，很多药物如抗癌药、降压药、利尿药、咖啡因、吗啡、类固醇等，都会对男性生殖功能和精子质量产生不良影响。一些抗生素还可使精子生成抑制、活力下降、形态改变，降压药使男性性功能减退、精液质量改变。这些药物不仅造成新生儿缺陷的发生，还会使婴儿发育迟缓、行为异常。喜欢喝咖啡的男士，如果想生育孩子，最好先抵御咖啡的诱惑。

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