缓解男人压力的十种食物
- 2013/3/4 来源:医网病友论坛
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医网摘要:都市中快节奏的生活让男人的心理压力越来越大,如何缓解压力为越来越多的男性关注。专家指出,压力与食欲之间的确有关连性,食物中含有纾解压力的因子,有助于缓解压力。
都市中快节奏的生活让男人的心理压力越来越大,如何缓解压力为越来越多的男性关注。专家指出,压力与食欲之间的确有关连性,食物中含有纾解压力的因子,有助于缓解压力。
1、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
2、全麦面包
要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
3、深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。
4、茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。
除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
5、维生素B1
维生素B1参与身体能量代谢,同时也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时,会有欲振乏力、无精打采的疲倦感,长期下来会造成身体压力。
丰富来源:全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130304/913832.html
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