掌握一些让男性精力旺盛的锻炼法，这样能达到壮阳的效果，能使你有重新焕发青春的感觉。

　　1、摩揉睾丸：

　　把双手搓热，首先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。

　　然后再同理根据上面的方法左手轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

　　2、下腹部摩擦：

　　在进入深深的梦想之前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自己感觉腹部开始温热为度。

　　3、腹股沟按摩：

　　睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

　　其实这些方法都很简单，所以，只要你能保持这种锻炼一定的时间，那么立竿见影的效果马上就能感觉得出。

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