进入中年时期的男人，家中上有老下有小负担不轻，但是，再忙也别忽略了自己的健康。中年男子要想健康长寿,运动必须保持应有的强度。那么日常生活中中年男性健身注意什么呢?下面小编来介绍下中年期男性朋友健身须要注意的事项。

　　1、别让体重困扰自己

　　很多人开始健身时都只想到要减肥。当减重效果不理想时，有些人就会心灰意冷，甚至停止健身。专家表示，应该综合考虑到锻炼的多种其它保健作用，坚持长期有效的健身可以降低患2型糖尿病、心脏病及某些癌症风险，还能让你安心入眠。

　　2、健身优先，不找借口

　　对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施，绝不以时间、孩子或其它事情为借口，拖延或停止健身计划。

　　3、不要小瞧自己

　　别以为年过40，运动表现就必然“一落千丈”。研究发现，运动员在50—75岁年龄段，每年运动表现只下降了3。4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。

　　4、大家一起锻炼

　　获得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓励，一起训练，效果更好。

　　5、到合适的健身活动

　　不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。

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